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ヘアサロン 美容院 美容室 : 神戸 東灘区 甲南山手駅 mille ミル

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ガム

こんばんは!

平田です(^^)/

みなさんガムを食べることはありますか??

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ガムは使い方次第でとても使える

優秀な食べ物なのです!

なので今日は、その効果をご紹介したいと思います(^-^)/

まず噛むという行為だけで

「セロトニン」の分泌が増えます

セロトニンは幸福ホルモンと呼ばれ

活動しているときに多く分泌されるホルモンなのですが

これが多く分泌されることにより

日中のパフォーマンスが上がるだけでなく

夜の睡眠の質も上がり

好循環ができてきます!

なのでガムだけでなく普段の食事でも

噛むことを意識するとなお良いです(^^)/

あとはちょっと意外なのが

ガムを噛みながら運動をすると

他の筋肉も活動量が上がる


のです!

噛むことに脳が刺激され

他の筋肉にも活動的になるように指示がでるので

他の筋肉もより動くようになります!

ちなみに、運転中に眠くなったりするとガムを噛むのは

案外理にかなってたりします

特に「噛む」という行為を意識するだけで

いいことがたくさんあるので

みなさん顎を動かしていきましょう(^^)/

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鉄分

こんばんは!

平田です(^^)/

みなさん、鉄分はとっていますか??

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というのも鉄分は不足している人が多いのです

鉄分が不足していると

疲れやすくなったり、頭痛を引き起こしたりしてしまいます

特に女性は2人に1人たりていないと言われています

鉄分を摂取すると

血液に含まれているヘモグロビンという成分に使われるのですが

他の少しが貯蔵鉄として体内に溜められて

不足しているときに出して使うという仕組みなのですが

男性はこの貯蔵鉄の容量が多いのに対して

女性はこの容量がとても少ないのです

そして足りていない人が多いので

普段から意識的に鉄分をとってあげないと

身体に蓄えることができないので

貧血になるという仕組みです

でも毎日必要量の鉄分を取るのはむつかしいですよね、、、

理想は食事から摂取するのが好ましいのですが

最近だとサプリメントも出ているので気軽に摂取することができます!

ただ、鉄分はとりすぎると

肝硬変や糖尿病を引き起こすといわれているので

一日40mg以内に収めるようにしてください(^^)/


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完璧なシャンプー

こんばんは!

平田です(^^)/

今日はシャンプーについてお話をしたいと思います(^^)/

みなさん、シャンプーのすすぎはどのくらいされますか??

適当に流している方、あまり意識したことがなかった方

シャンプーという行為が不完全なまま終わってしまっている可能性があります(つД`)ノ

というのも洗うという行為は泡立ってしまえばそんなに問題がないことがほとんどなのですが

すすぎという行為を怠ると、シャンプー剤が頭皮や髪に残ってしまいます

残るだけならまだいいのですがそこに皮脂であったり汚れがくっついて

より落ちにくい汚れになり、過酸化脂質というものに変わり

放置すると臭いの原因や毛穴のつまりの原因になったりしてしまいます

ただこの汚れはすすぎをしっかりしていれば問題ありません

すすぎをしっかりしてこそ完璧なシャンプーになるのです!!

ちなみに洗顔も同じです!!

なので皆さん今日からはすすぎをしっかりと意識して

シャンプーをしていきましょう(^^)/

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あけましておめでとうございます!!

平田です(^^)/

本年もmilleをよろしくお願いいたします\(^o^)/


さて、

みなさん、胃の調子はいかがですか??

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年末年始で暴飲暴食をされた方は

胃の元気がない方が多いと思います。。。笑


よく胃がもたれる方、朝起きてもお腹がすかない方

特に最近お肉を食べるのがしんどくなってきた方!

ちょっと危ないかもしれません、、、

というのも胃は栄養を吸収する機関なのですが

その胃が弱ってしまうとせっかく取り入れた栄養が上手く

吸収されなくなってしまいます

なので胃の調子を整えることは健康には欠かせません

そこで今日は胃のコンディションをあげるポイントをいくつか

ご紹介したいと思います!(^^)/

まずご確認したいのが

3食ちゃんと食べているか

です!

3食きっちり食べていないと胃が弱ってしまいます

また、弱っていくとお腹がすかなかったり

食欲がなくなってしまったりして

3食食べることがしんどくなってきます

それによりどんどん胃が弱ってきてしまうので

悪循環にハマってしまいます

朝を抜いている人が多いと思われますが

お腹がすかなくても何か一口だけでも食べることをおススメします(^-^)/

あとは色々胃にいいものはたくさんあるのですが

一番簡単なのが

色々な食材を食べる

ことです!

色々な種類の菌を取り込むことにより

胃自体が強くなっていきます

逆によくないのが

毎日同じものばかり食べることです

なのでスーパーに行ったらいつも買わないような物を

買ってみて胃の調子をよくしていってあげてください(^^)/

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