ヘアサロン 美容院 美容室 : 神戸 東灘区 甲南山手駅 mille ミル

健康な体作り

こんばんは! iioです!

今日は運動についてお話します!

有酸素運動と無酸素運動の効果の違いについてです!







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まず有酸素運動です!

主にはウォーキングやエアロビなどが当てはまります!

これはダイエット効果がたかいです!

エネルギーとして体内に蓄えられている体脂肪を燃焼しています!

また燃焼材料として酸素が必要です!!

20分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります!




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つぎに無酸素運動です!

瞬間的強い力が必要な時は筋肉に貯めておいた

グリコーゲン(糖質)を主原料として使います。

酸素を必要としないので短時間しか運動ができないですが

筋肉を鍛えることができます。







ダイエットには有酸素運動。筋肉増強なら無酸素運動。

それぞれことなった意味の運動なので自分に合った運動の

仕方をみつけてください! 適度に運動することで

血流の流れが良くなったり基礎代謝が上がったりするので

新しく初めていくのもいかがでしょうか!!



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JR甲南山手駅、山側西へ30秒の美容室です。
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