ヘアサロン 美容院 美容室 : 神戸 東灘区 甲南山手駅 mille ミル

秋の生活

こんばんは!iioです!

今日は食欲の秋と言う事で…

太りにくい身体になる為に心がけたい

4つの習慣をお話します!w





1、早寝早起きをする!

夜は空腹になりやすいなどが理由になっています!

朝ごはんをしっかり食べるのも重要です!




2、水分補給をしっかりと!

一日に1~2Lくらいが最適と言われています!

ただ飲むだけではむくみの原因にもなるので

しっかりと外に出す事も心がけましょう!





3、食べる順番も意識する!

みなさんもご存知、野菜類から食べましょう!

野菜には食物繊維が多く含まれ、

糖の吸収をおさえてくれ体外に排出してくれるのです!





4、適度な運動をしよう!

ここでは筋トレとかじゃなくてながら運動を

心がけましょう!!

歯磨きの時はかかと上げ運動。

ドライヤーの時は腕を上げる。

などを利用していきましょう!



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秋からどんどん代謝が悪くなり

体重も落ちにくいですが規則正しい

生活リズムで秋を乗り越えていきましょう!









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