ヘアサロン 美容院 美容室 : 神戸 東灘区 甲南山手駅 mille ミル

冬に少しずつ少しずつ近づいてますね




こんばんは!

岩坪です!!!


9月ももう終わりかけで、

あと1週間後には10月に入りますね☆

日中はまだまだ暑い日もありますが、

朝と夜は涼しくなってきましたね

末端が冷え始める季節が近づいてきました。゚(゚´Д`゚)゚。

そんな今日は、

秋から始める冷え性の

対策方法をお話させて頂きます!



①軽い運動で身体を温めましょう


運動をして身体を温めることで冷え性は防げます

効果的に新陳代謝を上げるには、

腹筋や背筋を鍛える運動や、スクワットなどもおすすめです!

筋肉を鍛える運動をしたら、

その後にはストレッチをして筋肉が固まるのを防ぎましょう。

運動の時間をとるのが難しいなら、

エレベーターを使わず階段を上がったりするだけでも

ちょっとした運動になりますよ(´∀`*)



②入浴をする


体内の老廃物を排出するには、胸から下だけお湯につかる「半身浴」がおすすめです!

38度~40度ぐらいのぬるめのお湯に20~30分浸かる事で

身体の芯からしっかり温める事ができます!



③身体を温めるものを食べる


秋や冬が旬の野菜
 ・にんじん、ねぎ、ごぼう...

寒い地方で採れる果物
 ・りんご、ぶどう、さくらんぼ...

北の海で獲れる魚や赤身の魚
 ・鮭、まぐろ、かつお...

寒い地域でよく食べられているお肉
 ・羊の肉(ラム)、鹿の肉、牛肉、鶏肉...

などの食べ物が身体を温めてくれます!

でも食べ過ぎは良くないので

バランス良く食べましょう


秋からしっかり冷えを防いで、

快適な冬を過ごしましょう☆;+;。・



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