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ヘアサロン 美容院 美容室 : 神戸 東灘区 甲南山手駅 mille ミル

基礎代謝

こんばんは!

平田です(^^)/

みなさん、基礎代謝を気にされたことはありませんか??

基礎代謝は年齢とともに下がっていくのですが

低くなってしまうと太りやすい体質になってしまうので

下がらないようにしていきたいですよね(^-^)/

そこで今日は基礎代謝の上げ方についてお話をしたいと思います!

まず、

基礎代謝量が低い人の特徴ですが

手足が冷える
普段あまり運動しない
あまり汗をかかない
血圧が低い
体温が35.9℃以下
肩こり、腰痛がある
疲れやすい


などがあげられます

共通している部分は

筋肉が少ない
身体の血流が悪い

というところです

なので、筋肉をつけてあげれば基礎代謝は上がるということです!


では、具体的に何をすればいいかというと

毎日少しの距離でもウオーキングをする
エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う
お風呂上がりなどに簡単なストレッチをする
車やバスに乗らず自転車にしてみる
電車では座らず立っている
朝起きて白湯を飲む
腹巻きやカイロを利用して体を冷えから守る
入浴の際、10分程度湯船につかる


などです

もちろんすべてを毎日しなくて全然大丈夫です!

出来ることからでかまいませんので

やっていってみてください!

運動することにより

筋肉がつき血の巡りもよくなってきます

なので少しでも気になっている方は

是非試してみてください\(^o^)/

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