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ヘアサロン 美容院 美容室 : 神戸 東灘区 甲南山手駅 mille ミル

セロトニン

こんばんは!

平田です(^^)/

最近、睡眠の話をよくするのですが

いつもより早く寝ていつもより睡眠時間が長いのに

なぜか眠たい
といった事がある方

いつも同じ時間に寝ている方がほとんどだと思いますが

そのいつもより1時間でも早く寝ようとすると

睡眠の質は下がります

どういうことかというと

睡眠の直前には

覚醒状態を保つためのホルモン「セロトニン」がとても活発に活動しています

なぜ活発かというと、寝る直前の身体が正常に動けるように

「起きている」状態を保つためです

そして睡眠に入ることでこの「セロトニン」の分泌が

極端に下がっていくという仕組みで

寝る2時間前後はこの「セロトニン」が邪魔をして

いつもより早い時間に寝ようと思っても

身体が寝る体制に入っていないため

いつものようなリズムで寝ることができず

スッキリ起きることができないという仕組みです

なので出来るだけ同じ時間に寝ることを心掛けてあげてください(^^)/

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