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ヘアサロン 美容院 美容室 : 神戸 東灘区 甲南山手駅 mille ミル

最初の90分

こんばんは!

平田です(^^)/

今日も睡眠についてのお話です。笑

みなさんは睡眠で一番大事なタイミングはいつだと思いますか??

夢を見たり夢を見なかったりする時間があるのはご存知だと思いますが

実は一番最初の90分間の睡眠で

その後の睡眠の質が変わってきてしまうのです!


どういうことかというと、、、

まず眠りにつくと

レム睡眠という夢を見ない深い眠りにつきます

この最初に訪れるレム睡眠が

一番深い眠りになります

なのでこの一番最初の睡眠でどれだけ深く眠れるかが

とても大事になってきます

その後にノンレム睡眠という

夢を見る浅い眠りになり

レム睡眠へと交互に繰り返していくのが通常の睡眠です

最初の90分で深く眠れるとその後の睡眠の質も良くなるのですが

最初の90分があまり深く眠れないとその後の睡眠の質も悪くなってしまいます

その90分の質が良くなる方法が

寝る60分前にお風呂に入った方がいい

であったり

TVやスマホを寝る前に見てはいけない

だったりに繋がっています

なのでその理由を次回お話したいと思います(^^)/


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